JAK 2

Weekend i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]

Masz jeszcze 7 tyg a bf już zbliżony jak ostatnio przed samym startem :) Tez mi sie tak wydaje :-)) Wyciagnelismy wnioski po ostatnim roku i w tym chcemy wszystko zrobic lepiej :-)) Nawet z tego co widze zejde z pasem ponizej 80cm wiec bylo by mniej jak rok temu przy szerszych plecach i barkach :-)) Cisniemy dalej bo nie ma co gdybac tylko trzeba [...]

Jak już pisałem - świetna forma, trzymam kciuki. Bo jednak łezka w oku się kręci, jak pomyślę kilkanaście lat temu rozmowy w spamie w suplach o dupie maryny, a teraz robisz życióweczkę i spełniasz marzenia. Oby poszło po Twojej myśli wszystko. Ta przechodząca żyła od łapy do łapy, przez cały tors, mnie rozwaliła :-D [...]

Kamil Gratki ;) POkazałeś że się do, od zeszłego roku spory progres, a za 2 tyg jak sam piszesz wiecej pewnosci siebie bo to wazne(wiem wiem łatwo się mówi)o formę nie masz co się bać i ogień. Pozowanie jak masz możliwośc do do kogoś pojedź co siedzi w temacie chociaż raz ;)

Świetnie to wyszło. Zdecydowana życiowka,szkoda tylko że nie ma fot że sceny. Co do pozowania to tak jak Mariusz napisał. Warto udać się kilka razy do kogoś ogarniętego. Ja przed sezonem zawsze jadę pozować do Huberta Kulczynskiego i Ślicznych żeby 2 różne osoby mogły spojrzeć jak to wygląda.

W zeszlym roku Bralem 3h u aktualnego mistrza niemiec i normalnie wiem o co kaman. Bo stojac w call oucie bylo ok tylko jak mowilem nie usmiechniety, to albo dupa albo dwojka uciekla a uklad dowolny ze stresu pominalem 2 pozy %-) Mowie kompletnie moja wina i doskonale wiem co poprawic. Butla pro tana tez juz w drodze i teraz pilowanie bedzie [...]

Holly shit, niespodziewalem sie takiego odzewu i to w takiej formie, wielkie dzieki Panowie :-)) Tymbardziej musze jutro na scenie pokazac sie z jak najlepszej strony. Aktualnie na odwyku bo Waga cos slabo schodzi i o 20 bylo jakos 2,5kg do limitu. Odezwe sie pewnie z rana jak szofer mnie wiozl bedzie na pole bitwy %-) Ciesze ze tylu z Was mi [...]

Na szybko a dokladniej na dniach. Wyszedlem o 20:40 czyli po 10:40min %-) takze sobie wyobrazacie jak sie czulem %-) Mimo to jakos dalem rade i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy [...]

@Domin, dokladnie czas na sesje idealny. Potem planujemy sesje do kontrastu w offseason hahah bedzie ciekawie %-) @Winter, dzieki sliczne :-)) Juz sie przyznam bez bicia ze troche zmeczony jestem ale te kilka dni pociagne jeszcze potem same przyjemnosci i swieta :-)) 21.11.2019 9 days out Pobudka ok 8:30, 45 min Cardio i sniadanko. Uszykowalem [...]

Taka sesja to świetna sprawa, na bank będzie do czego wracać w przyszłości :) Jak na okładkę magazynu :D hehe Haha dzieki, jak najbardziej udana sesja i zaj**iste doswiadczenie. Zamowie sobie album w twardej oprawie bo mam w originalnej wielkosci fotki to nawet i plakat mozna by wydrukowac. Chris juz zapowiedzial ze ma pomysl na kolejne sesje i [...]

słodki psiak, napewno szybko się nauczy załatwiać potrzeby na dworze Juz skubaniec zakumal, prosi jak chce wyjsc ale masz max. 10sek na ubranie sie %-) 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj [...]

Przedewszystkim zycze Wam szczesliwego nowego roku i duzo zdrowka w 2020 :-)) Wypiski robie przewaznie na rowerku a ostatni tydzien lecialem w plenerze wiec nie bylo jak cos skrobnac. Wlecialy mocne plecy, czworki i klata. Kazdy trening na 110%. Zakwasy trzymaja sie 2 - 3dni ale staram sie naprawde na kazdym treningu doj**ac na maxa. Cardio [...]

U kumpla w firmie czy np. U zony w Aldiku gdzie dorabia jest tzw. " No hand Shake policy" %-) najgorsza jest ta propaganda wlasnie. Zonka pracuje w firmie gdzie produkuja i sprzedaja suple prozdrowotne jak wit c, msm, magnezy i inne naprawde sporo tego. Wiec padla spiewka ze tzw. Srebro kolodialne to naturalny antybiotyk i w kilka dni wyczyscili [...]

Ach Panowie nawet nie mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i [...]

Tak dzielic pasje z zonka to naprawde zaj**ista sprawa bo jest duzo bardziej wyruzomiala, cierpliwa i przedewszystkim tez stara sie jak najwiecej pomoc. 05.06.2020 Masa tydzien 3 Ostatni dzien na 5 naszczescie bo nie jest to moja godzina. W planach bylo sie urwac po 11 wykorzystujac nadgodziny i tak tez sie wkoncu udalo. W domu odespane ale znow [...]

13-14.06.2020 Masa tydzien 4 Wczoraj jakos w lidlu o 7 dostalem lekkiej goraczki i czulem sie jakbym na czolowke z Ciezarowka wyskoczyl wiec nawet nie ogarnalem zakupow tylko rura do domu wziasc tablete i do wyra. Przespalem ponad 9h a zeby nadrobic kcal bo bylem tylko po 2 posilkach dojadlem lodami i tostami %-) dzisiaj jeszcze na 100% nie bylo [...]

26.06.2020 masa tydzien 6 Juz jak robot, pobudka cardio na rowerku 25min. Rundka z psiakiem i szykowanie sie na trening i do pracy. Barki 1. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 4 15powt. 2. Podciaganie sztangi do brody x 3 8 - 6 3. Wznosy w bok stojac x 4 15 - 10 4. Wzbosy w bok siedzac na maszynie x 3 12 - 8 5. Wznosy hantli w przod [...]

Michalek zle kombinujesz Musisz podpisac cyrograf z szatanem i wtedy mozna nawet 2g bic A jak podpisac pakt? Normalnie. Musisz byc pewnym siebie koxem. Nie miec zony ani dzieci, Brac trenbolon. Solarka, melanotan. Dbac tylko o siebie. Jezdzic sportowym autem, co tydzien nowa dvpa;-)%-) Byc zlym czlowiekiem jak Grincz i wtedy nie umrzesz bo [...]

ja za pare miechow pewnie znow wejde tylko planuje bic propa 70mg c2d, hcg co 10 tyg dam powiedzmy 3 x 1000ui c3d. zobaczymy jakie beda wyniki morfo przed wejsciem poki co dopiero 2 miechy od konca odbloku. staram sie wyrobic nawyk zeby wlasnie pic duzo i czesto, tylko problem z laniem sie pojawia%) poki co natto odstawilem, ale jak bede wiedzial, [...]

Dzieki @Robert :-)) Bede sie staral nie szalec z zarciem bo czasu sporo i bede czesto siedzial na jednych kaloriach troche dluzej :-)) 15.03.2021 Masa tydzien 9 Wstalem o 14 wiec wczesnie jak na mnie po nocce ale mialem termin na silce na 18. Przekrecilem 32min %-) Cardio, zjadlem sniadanie i usmazylem Tilapie na kolejne 3 dni.Na silce jako 1 %-) [...]